[...] jak szalony. Wiem ze w takiej sytuacji poprostu najlepiej masowac delikatnie wolniej, wtedy mniej tluszczyku sie odlozy ale choruje na przewlekla chorobe i calkiem mozliwe jest ze za jakis czas znow zejdzie ze mnie dobre 5 albo 8 czy 9 kilo wiec chce urobic jak najwiecej zeby nie wygladac potem znowu jak 12 latek. Wiec jade na turbomasie [...]
[...] ćwiczenia w obrębie siłowni mogę wykonywać aby korygować lub ewentualnie przeciwdzialac pogłębianiu się tych wad? Dodam że byłem u fizjo i zapisał ćwiczenia korekcyjne lecz jest to tak nudne i męczące że po tygodniu odpuściłem. Zdecydowanie wolę siłownię. Na pewno wykonuje martwy na prostych w stosunku 2:1 do martwego klasycznego. Dodatkowo [...]
Cześć na sam początek chciałbym powiedzieć, że jeśli pomyliłem działy to sorki i proszę o przeniesienie. A teraz do rzeczy. Jako, że moja sylwetka nie wygląda zbyt dobrze ( jest raczej tragiczna ) zaczałem czytać odnośnie diet i ćwiczeń na mase i zaczałem je stosować. Podczas rozciągania jednak zauważyłem, że chyba mam jakis problem ze stawami. Co [...]
nie lubię płatków owsianych. 100 gram jest mi ciężko zjeść a mam 40 minut od przebudzenia do wyjścia. mdli mnie później od mleka i tych płatków. myślę nad kanapkami bo dużo węglowodanow i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 [...]
[...] i może wrzucić jeszcze metę 20 mg na dzien ? Gdy ktos zapyta czemu takie małe wymiary po omenie to od razu sie przyznaję ze popłynąłem z tematem i za duzo zeszło ps. dieta jest 1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:jest -białko:2 g na kg masy ciała [...]
[...] T 0.8g/kg W 5.5g/kg waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i wieczorem. Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to dobrze? Nie wliczam tez odzywek. Nie za duzo bialka za malo tluszczy,weglowodanow? Ps. gdzie mozna kupic wage do produktow,jest w supermarketach?
[...] przysiady odwrotne pompki? (opieram się o łózko rękami do tyłu i opuszczzam ciało) unoszenie hantelek za głową piątek: to samo co w poniedziałek Chciałbym się zapytać czy jest ok że ćwiczę codziennie kardio, a także co dwa dni treningi siłowe? czy dodać coś do treningów siłowych? mam tylko hantelki:/ Byłbym bardzo wdzięczny za wszelką pomoc
[...] wino . Z winem styczności nie miałem także nie wiem od jakiej dawki zacząć 30mg ed w przypadku orala było by wporządku? 1-16 prop 100mg e2d 10-16 30mg wino? Głównym celem jest poprawa gęstości jako tako wiem że dużo zależy od diety ale czy ten mix jest ok żeby ubić to co jest nie ulewając się przy tym za bardzo? I czy wbijać kontrolnie hcg co [...]
Witam jestem na cyklu m+drol + m-dien + sustamon . I tak jestem w 3 tyg cyklu wszystko ładnie pięknie ale już myślę co na odblok mam tylko 12 tabsów cloma wiem że muszę dokupić jeszcze liścia . A jak brać i ile kupić hcg i kiedy to wbijać . I moje pytanie lepiej zejść z bomby na 10 tyg i później wejść na kolejną czy lepiej zrobić mostek i jechać [...]
zbliza mi sie termin borowania a ja nienawidze chodzenia do dentysty. Jest to jedyne miejsce gdzie panicznie boje sie chodzic nawet nie wiecie jak bardzo ja sie boje tam isc znowu beda mi sie wwiercali do mozgu pomyslalem sobie wiec ze moze przed kolejna wizyta jakos sie znieczule chcialem sie jakos konkretnie naje*** zeby mi bylo wszystko [...]
Witam. Zaczne od tego ze jestem na diecie redukcyjnej juz prawie 4 tygodnie. Wspomaganie: prop+wino+spiro na zmiane z efka. NIe wiem czy tutaj zakladac temat mysle ze tutaj bo nie o wspomagacze tu chodzi ale wolalem zaznaczyc. Typ budowy to bardziej endo ale nie do konca.Nie obtlszczam sie az tak niemilosiernie ale jednak ciezko mi utrzymac [...]
[...] przelyku nigdy wczesniej nie mialem dolegliwosci zoladkowych wiec dlatego pytam sie czy to moze miec zwiazek z meta lub tym esseliv na watrobe 3 tabsy wydaje mi sie ze nie jest duzo znam wariatow co po 6 7 lykaja i nic im z zoladkiem nie bylo lecz martwi mnie to ze mi cos jest aha do kuracji jeszcze pije carbo treca i bialko ostrowii powiem [...]
Witam chciał bym was zapytać co zmienić w tej diecie (o ile jest co)? I czy np. ryż mogę jeść razem z jakimś sosem bo samego ryżu nie potrafię jeść niedobrze mi się robi. A to właśnie ta dieta: 1. -Płatki owsiane -3 białka jaj, 1 żółtko -Olej 10g -Jabłko 50g -Miód 20g 8:00-9:00 2. -Chleb 100g -Polędwica sopocka 50g -Warzywa do kanapek -Jabłko [...]
[...] już prawie rok temu - na początku było bardzo źle, dzień po fakcie wylądowałem w szpitalu ze stanem przed zawałowym, ale teraz po zolofcie od psychiatry i wizyt u kardiologa jest coraz lepiej. Osobiście wydaje mi się że wszystko co teraz odczuwam jest spowodowane psychiką bo troche mi się 'popsuła'. Siłownia pomaga mi się zrelaksować psychicznie. [...]
[...] Pierwsze zakwasy po powrocie na siłownię mam już za sobą, więc powoli się rozkręcam. Muszę dodać, że przez czas mojej niemal rocznej przerwy pojawiły się spore spadki, co jest rzeczą oczywistą, tym bardziej, że dodatkowo zaniedbałem przez ten okres dietę. Jeśli chodzi o spadki to najbardziej widać to w wadze, ważę teraz 82 kilo mając 188 [...]
[...] na rowerach. Proponuje mi ona rower za 500 zł. Ponizej podam jego dane: Marka: Ideal Bikes Basmax (cos w tym stylu) DS Rama: Aluminium 6061 Widelec: DNM Torch AS-90A Tlumik: jest ale nie rozszyfrowalem jakiej firmu Stery: Ideal Mostek: Ideal Kierownica: ?? Sztyca: ?? waga: ?? Skok amora: wydaje mi sie ce 90-100mm siodlo: ?? Piasty: Promax [...]
[...] rozmiarów jakieś skurczone są jeśli chodzi o stosunki sexualne to mógł, bym ze cztery razy dziennie działać, bo z tym nie ma problemu, lecz jajeczka jakieś skurczone i tu jest pytanie, czy jest sens po takim czasie jakiś odblok robić, bo chciałem znów troche sie skoksić, ale nie wiem co robić bo po ostatniej mecie jajka jak orzeszki co o tym [...]
[...] Przede wszystkim wszelkiego rodzaju mięso Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zespół Gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: W tygodniu 5 razy po godzinie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nie
Cel to rzeźba. mam kilka pytań co do tej diety: 1. Czy przynosi faktycznie efekty? 2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić? Posiłek 1 (po [...]
[...] : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w miare mozliwosci wolalby nie Stosowane wcześniej diety : jadlem to na co mialem ochote Jestem tu nowy wiec goraco wszystkich pozdrawiam i z [...]
